今日處暑?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”處暑節(jié)氣過(guò)后，長(zhǎng)江以北地區(qū)氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，人們往往對(duì)這一時(shí)節(jié)的冷熱變化不適應(yīng)，所以一定要注意，不要患上腸胃炎、感冒等疾??；如果你身處南方，則要警惕“秋老虎”。

處暑養(yǎng)生

處暑天氣日漸涼，不開(kāi)空調(diào)也清爽。

春捂秋凍護(hù)陽(yáng)氣，腹部蓋被養(yǎng)脾胃。

多食溫補(bǔ)安神氣，微歌微笑宣肺氣。

秋高氣爽宜郊游，運(yùn)動(dòng)健身保健康。

暑氣余熱護(hù)脾陽(yáng)

處暑節(jié)氣，依照自然界的規(guī)則，陰氣外顯、陽(yáng)氣斂藏，因此，人體的陽(yáng)氣也隨自然之力而內(nèi)收貯存。而秋冬陽(yáng)氣的潛藏是否得當(dāng)直接影響來(lái)年春夏陽(yáng)氣的升發(fā)舒展，故要注意保護(hù)陽(yáng)氣。而正是因?yàn)殛?yáng)氣的潛藏，人體常會(huì)有懶洋洋的疲勞感，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。

建議：要適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，將夏季的“夜臥早起”的習(xí)慣改為秋季的“早臥早起”，爭(zhēng)取晚上亥時(shí)至子時(shí)入睡，即晚上10時(shí)到11時(shí)，盡量避免遲于子時(shí)睡覺(jué)。夜眠時(shí)注意控制空調(diào)的溫度和風(fēng)扇的風(fēng)力，此時(shí)夜間漸涼，可盡量不開(kāi)空調(diào)或風(fēng)扇。夜寢還應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，以防秋風(fēng)流通使脾胃受涼。在飲食方面，也要注意勿再“因暑貪涼”，脾臟喜溫而惡寒，喜燥而惡濕，生冷生濕，生寒肯定會(huì)傷脾陽(yáng)。

秋燥時(shí)節(jié)養(yǎng)肺陰

秋季燥邪當(dāng)令，處暑以溫燥為主，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛干澀、口鼻干燥、咽干嗓痛、口渴心煩等癥狀。燥易傷陰傷肺，故需適當(dāng)補(bǔ)充水分。

建議：漸秋季節(jié)，喝水要有講究，以少量頻次、甜咸搭配為宜，可以在飲用水中加入少量鹽，以此減少體內(nèi)水分流失；或可喝淡糖水或蜂蜜水，有潤(rùn)肺養(yǎng)陰的作用，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖”可謂秋季的飲水養(yǎng)生之道。

     上述為秋季飲食總原則，具體到嶺南地區(qū)，處暑節(jié)氣仍雷雨較多，濕氣未散，因此，這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)陰不宜滋膩太過(guò)，潤(rùn)燥時(shí)可適當(dāng)佐以辛潤(rùn)之品，如蘿卜豬骨湯、銀耳杏仁湯等都是適用于本節(jié)氣的調(diào)養(yǎng)膳食。